2022考研常识：考研作息养成计划！

备考的小伙伴们大家好哇！大家都知道考研是个较为长期的过程，从3月乃至一年不等，所以其实整个人应该处于一种稳定的学习状态，不过分刻苦消耗掉自己的意志力和健康，也不过分松散。下面新东方就给同学们推荐一份考研作息时间表，希望对你们有所帮助!

8:30前：起床收拾完自己，去食堂吃热早饭并在图书馆坐下

8:30-11:50: 早上三小时的学习，其中有20分钟的休息时间

11:50-1:00：吃午饭，回到寝室看会儿手机或者视频，喝咖啡准备下午的学习

1:00-4:20：学习下午三小时的学习，20分钟的休息时间

4:20-6:00：睡午觉和吃晚饭

6:00-9:20：晚上三小时的学习，20分钟的休息时间

9:20-10:30：洗澡或洗衣服，拉伸

10:30-11:00：回顾一天所学知识或者背书

11:00-11:30：玩会儿手机睡觉

附1:我知道我睡午觉的时间很奇怪，因为对我来说如果下午一点睡，那我还有九、十个小时的学习时间，所以我把睡觉时间放在了一天的活动时间的正中间...

附2:如果要背英语单词的伙伴们可以早起些

大家可以看见我的时间安排是很满的，基本没有时间多看手机，但是也没有逼得紧到让人放弃正常休息和运动的时间。对我来说，在有效学习了9.5小时后，我的头是真的会开始痛，已经不能很好运转了，我就不会强迫自己。所以平均来说，整个考研期间我的平均有效学习时间在8个小时

我背书的时间不会超过4h，有效学习时间不会超过9.5h。当然每个人的学习效率和身体素质不一样，因人而异，这里只是拿我的情况举个例子。当我背书已经有4h或者说我今天背书很不在状态时，我就会马上停止这个过程，而不是继续盯着我的书本。因为我的脑子已经不转了，所以没有必要还坐在那里盯着书本。

这里强调是有效学习时间，之前在知乎看到一句话说学习效果=学习时长*学习效率，所以一味地拖长学习时间并不一定能带来好的学习效果，可能只是让你心里感到安慰而已(去年“考研气氛组”的名称不也可火，形容大家只是坐在书桌旁，但实际并没有在学习)。